Comment perdre rapidement et sainement du poids ?
Il existe une série de clés pour accélérer votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses. Si vous lisez cet article c'est que vous voulez savoir comment perdre des kilos sainement et pour toujours. Nous vous disons dans cet article comment perdre votre poids sans mettre votre santé en danger.
Réduisez le sucre et les glucides raffinés
Le sucre est caché dans des aliments aussi divers que les soupes et les légumes en conserve, la sauce pour pâtes, la margarine et de nombreux aliments à teneur réduite en matières grasses. Étant donné que votre corps tire tout ce dont il a besoin du sucre naturellement présent dans les aliments, tout ce sucre ajouté ne représente rien d'autre que beaucoup de calories vides et des pics malsains de votre glycémie. Sur www.fitness-sports-nutrition.fr, vous trouverez tout ce qu'il vous faut savoir. Que vous visiez ou non spécifiquement à réduire les glucides, la plupart d'entre nous consomment des quantités malsaines de sucre et de glucides raffinés tels que le pain blanc, la pâte à pizza, les pâtes, les pâtisseries, la farine blanche, le riz blanc et les céréales sucrées pour le petit-déjeuner. remplacer les glucides raffinés par leurs homologues à grains entiers et éliminer les bonbons et les desserts n'est qu'une partie de la solution.
De combien d'exercice avez-vous besoin pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, il est recommandé de faire environ 150 minutes d'activité aérobique modérée. Parfois, il faut 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse ou une combinaison sur deux semaines. Les lignes directrices suggèrent que vous fassiez cet exercice au cours d'une semaine. De plus grandes quantités d'exercice fourniront encore plus d'avantages pour la santé. Il est recommandé aux adultes de faire au moins 30 minutes d' activité aérobique d' intensité modérée cinq jours par semaine ou plus. Si vous préférez une activité plus vigoureuse par semaine, il vous faut trois séances ou plus de 20 minutes (60 minutes). De telles démarches vous aideront à atteindre votre objectif.